常規(guī)課程：
主要在不同周期階段運用固定器械與自由重量的基礎(chǔ)動作，在建立人體基本功能的同時，結(jié)合運動需求，提高肌肉耐力、肌力，增加基礎(chǔ)代謝，減少脂肪。最終幫助訓(xùn)練者達(dá)到減脂、增肌、塑形、健康等目標(biāo)。
掌握基本的固定器械使用方法，基礎(chǔ)的訓(xùn)練動作，體力會變好。你也明白了為什么同樣是鍛煉，有私教老師的確不一樣，運 動效率變高了！
你的身體開始適應(yīng)系統(tǒng)訓(xùn)練，精力較大提升，肌肉力量和耐力較原來有明顯提升，肌肉線條感逐步體現(xiàn)。此刻你需要進(jìn)一步 加大強(qiáng)度，更系統(tǒng)的跟隨私教老師進(jìn)入成效期。
當(dāng)然如果你是“少數(shù)派”對自己要求更高的精英，建議嘗試專項課程和特色課程協(xié)助你更高效達(dá)成你的FLAG！
和你剛上私教第一節(jié)課的自己相比，不僅體脂降了，身體曲線越來越美，可能臉都變小了！你會欣喜的發(fā)現(xiàn)肚子上的肉變少 很多！體重也開始掉！身體緊實有力。此階段完成后，你差不多已經(jīng)會“玩”大部分器械。
只要配合好私教老師大多私教會員這時候已經(jīng)實現(xiàn)了自己的FLAG！此后建議嘗試專項課程加速鞏固你的完美目標(biāo)。
此階段過后，整個人都變了！只要認(rèn)真配合全心投入每一節(jié)私教課你可以在普通會員中“C“位出道了”，基本的訓(xùn)練動作 你明白要點在哪里。
精力充沛，狀態(tài)年輕，身體免疫力的提高，身材比以前凹凸有致，馬甲線開始體現(xiàn)，自信心的提升！多年不見的朋友會說你 不但沒老，甚至年輕了好幾歲！可以說你基本是個健身KOL了。
但前提是你有夠認(rèn)真配合私教老師共同完成此階段。此后強(qiáng)烈建議嘗試特色課程局部“雕刻”出你想要的馬甲線/人魚線。
拉伸課程：
拉伸課程是結(jié)合肌肉伸展與筋膜放松技術(shù)，幫助人體關(guān)節(jié)的活動范圍提升，建立更穩(wěn)定更高效的關(guān)節(jié)穩(wěn)定能力、正確的關(guān)節(jié)發(fā)力順序，對于預(yù)防運動損傷起到重要作用。同時可以幫助身體主動恢復(fù)，幫助改善體態(tài)，最終達(dá)到體態(tài)平衡、動作效率高效、恢復(fù)能力增加的結(jié)果。
拳擊課程：
拳擊課程包含搏擊動作技巧及不同訓(xùn)練形式，課程內(nèi)容趣味性十足，主要運用人體的雙拳、雙腿、雙肘、雙膝這四肢八體作為八種武器進(jìn)行攻擊，出拳發(fā)腿、使膝用肘發(fā)力流暢順達(dá)，力量展現(xiàn)極為充沛，攻擊力猛銳，提高肌肉爆發(fā)力、肌肉耐力、心肺功能、身體協(xié)調(diào)性以及神經(jīng)對身體的控制，達(dá)到高質(zhì)量的身體消耗能力。
壺鈴課程：
壺鈴課程采用壺鈴工具進(jìn)行訓(xùn)練，運用重心在外的原理，能建構(gòu)良好的心肺系統(tǒng)，增加肌力、肌耐力與爆發(fā)耐力，是高消耗的訓(xùn)練，能提高身體代謝減少體脂肪，除此之外，壺鈴最重要的效益是它能有效強(qiáng)化身體后側(cè)的肌群諸如背部、臀部、大腿后側(cè)肌群，對于增加柔軟度也有非常好的效果，在減緩跟預(yù)防背部疼痛上有相當(dāng)好的效果。
普拉提課程：
普拉提講究身體功能重組以及修復(fù)康體，改善身體功能，加強(qiáng)肌肉線條，普拉提訓(xùn)練動作可改善體態(tài)問題，注重關(guān)節(jié)和更多深層肌群的運用，提高核心功能、達(dá)到脊柱健康。
crossfit訓(xùn)練課程：
CrossFit健身訓(xùn)練，與健美不同，它不以身體外型為主，不強(qiáng)調(diào)孤立肌肉訓(xùn)練，而是以獲得特定的運動能力為目標(biāo)，通過多種以自身重量、負(fù)重 為主的高次數(shù)、快速、爆發(fā)力的動作增強(qiáng)自己的體能和運動能力，它以發(fā)展有氧/心肺功能、耐力、力量、靈活性、爆發(fā)力、速度、協(xié)調(diào)性、敏捷性、平衡性和準(zhǔn)確性10個身體要素，完成運動所需要的條件。
課程優(yōu)勢：
（1）解肌肉緊張，讓身體更加松。
（2）讓身體更加輕松自如地運動，從而提高身體的協(xié)調(diào)性。
（3）松解筋膜，釋放肌肉張力
（4）有助于保持身體柔韌度，身體不會因年齡變大而越來越僵硬。
（5）能讓你的肌肉更加緊致，線條越來越流暢。
掌握基本的固定器械使用方法，基礎(chǔ)的訓(xùn)練動作，體力會變好。你也明白了為什么同樣是鍛煉，有私教老師的確不一樣，運 動效率變高了！
你的身體開始適應(yīng)系統(tǒng)訓(xùn)練，精力較大提升，肌肉力量和耐力較原來有明顯提升，肌肉線條感逐步體現(xiàn)。此刻你需要進(jìn)一步 加大強(qiáng)度，更系統(tǒng)的跟隨私教老師進(jìn)入成效期。
當(dāng)然如果你是“少數(shù)派”對自己要求更高的精英，建議嘗試專項課程和特色課程協(xié)助你更高效達(dá)成你的FLAG！
和你剛上私教第一節(jié)課的自己相比，不僅體脂降了，身體曲線越來越美，可能臉都變小了！你會欣喜的發(fā)現(xiàn)肚子上的肉變少 很多！體重也開始掉！身體緊實有力。此階段完成后，你差不多已經(jīng)會“玩”大部分器械。
只要配合好私教老師大多私教會員這時候已經(jīng)實現(xiàn)了自己的FLAG！此后建議嘗試專項課程加速鞏固你的完美目標(biāo)。
此階段過后，整個人都變了！只要認(rèn)真配合全心投入每一節(jié)私教課你可以在普通會員中“C“位出道了”，基本的訓(xùn)練動作 你明白要點在哪里。
精力充沛，狀態(tài)年輕，身體免疫力的提高，身材比以前凹凸有致，馬甲線開始體現(xiàn)，自信心的提升！多年不見的朋友會說你 不但沒老，甚至年輕了好幾歲！可以說你基本是個健身KOL了。
但前提是你有夠認(rèn)真配合私教老師共同完成此階段。此后強(qiáng)烈建議嘗試特色課程局部“雕刻”出你想要的馬甲線/人魚線。
小團(tuán)體訓(xùn)練課程：
小團(tuán)體訓(xùn)練私教課程，不僅融入了更多特色主題的訓(xùn)練元素，同時，由專業(yè)的私人教練帶領(lǐng)下，通過更安全、有趣、高效的方式達(dá)成訓(xùn)練的目標(biāo)。
課程優(yōu)勢：
1、特色主題訓(xùn)練內(nèi)容安排
2、多元化的課程設(shè)置
3、高性價比與高能效的結(jié)合
4、讓更多健身小白最短時間適應(yīng)訓(xùn)練
康復(fù)課程：
針對肩周炎/肩關(guān)節(jié)損傷、腰背疼痛改善/腰痛伴協(xié)調(diào)性障礙膝關(guān)節(jié)半月板損傷、腳踝習(xí)慣性扭傷/足底筋膜炎等，DNS核心穩(wěn)定訓(xùn)練，改善兩性功能。
掌握基本的固定器械使用方法，基礎(chǔ)的訓(xùn)練動作，體力會變好。你也明白了為什么同樣是煉，有私教老師的確不一樣，運動效率變高了！
你的身體開始適應(yīng)系統(tǒng)訓(xùn)練，精力較大提升，肌肉力量和耐力較原來有明顯提升，肌肉線條感逐步體現(xiàn)。此刻你需要進(jìn)一步加大強(qiáng)度，更系統(tǒng)的跟隨私教老師進(jìn)入成效期。
當(dāng)然如果你是“少數(shù)派”對自己要求更高的精英，建議嘗試專項課程和特色課程協(xié)助你更高效達(dá)成你的FLAG！
和你剛上私教第一節(jié)課的自己相比，不僅體脂降了，身體曲線越來越美，可能臉都變小了！你會欣喜的發(fā)現(xiàn)肚子上的肉變少很多！體重也開始掉！身體緊實有力。此階段完成后，你差不多已經(jīng)會“玩”大部分器械。
只要配合好私教老師大多私教會員這時候已經(jīng)實現(xiàn)了自己的FLAG！此后建議嘗試專項課程加速鞏固你的完美目標(biāo)。
此階段過后，整個人都變了！只要認(rèn)真配合全心投入每一節(jié)私教課你可以在普通會員中“C“位出道了”，基本的訓(xùn)練動作你明白要點在哪里。
精力充沛，狀態(tài)年輕，身體免疫力的提高，身材比以前凹凸有致，馬甲線開始體現(xiàn)，自信心的提升！多年不見的朋友會說你不但沒老，甚至年輕了好幾歲！可以說你基本是個健身KOL了。但前提是你有夠認(rèn)真配合私教老師共同完成此階段。此后強(qiáng)烈建議嘗試特色課程局部“雕刻”出你想要的馬甲線/人魚線。
TRX(全身抗阻力鍛煉)：
通過對抗自身重量，利用TRX懸吊帶進(jìn)行上百種不同的訓(xùn)練方式，從而提高訓(xùn)練者的力量、平衡力、靈活性和核心穩(wěn)定性。
掌握基本的固定器械使用方法，基礎(chǔ)的訓(xùn)練動作，體力會變好。你也明白了為什么同樣是煉，有私教老師的確不一樣，運動效率變高了！
你的身體開始適應(yīng)系統(tǒng)訓(xùn)練，精力較大提升，肌肉力量和耐力較原來有明顯提升，肌肉線條感逐步體現(xiàn)。此刻你需要進(jìn)一步加大強(qiáng)度，更系統(tǒng)的跟隨私教老師進(jìn)入成效期。
當(dāng)然如果你是“少數(shù)派”對自己要求更高的精英，建議嘗試專項課程和特色課程協(xié)助你更高效達(dá)成你的FLAG！
和你剛上私教第一節(jié)課的自己相比，不僅體脂降了，身體曲線越來越美，可能臉都變小了！你會欣喜的發(fā)現(xiàn)肚子上的肉變少很多！體重也開始掉！身體緊實有力。此階段完成后，你差不多已經(jīng)會“玩”大部分器械。
只要配合好私教老師大多私教會員這時候已經(jīng)實現(xiàn)了自己的FLAG！此后建議嘗試專項課程加速鞏固你的完美目標(biāo)。
此階段過后，整個人都變了！只要認(rèn)真配合全心投入每一節(jié)私教課你可以在普通會員中“C“位出道了”，基本的訓(xùn)練動作你明白要點在哪里。
精力充沛，狀態(tài)年輕，身體免疫力的提高，身材比以前凹凸有致，馬甲線開始體現(xiàn)，自信心的提升！多年不見的朋友會說你不但沒老，甚至年輕了好幾歲！可以說你基本是個健身KOL了。但前提是你有夠認(rèn)真配合私教老師共同完成此階段。此后強(qiáng)烈建議嘗試特色課程局部“雕刻”出你想要的馬甲線/人魚線。
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