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攀巖過(guò)程中腿腳的使用技巧
2020-03-20

攀巖是從登山活動(dòng)中派生出來(lái)的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。在登山過(guò)程中攀登者難免會(huì)遇到懸崖峭壁,或者角度逼近90°的山體,想要翻越過(guò)去是件不容易的事,因此攀巖運(yùn)動(dòng)就由次應(yīng)運(yùn)而生了。

由于登高山對(duì)普通人來(lái)講機(jī)會(huì)很少,而攀爬懸崖峭壁機(jī)會(huì)相對(duì)較多,且更富有刺激和挑戰(zhàn),所以攀巖作為一項(xiàng)獨(dú)立的、被廣大青少年所喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)迅速在全世界普及開(kāi)來(lái)。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是利用人類(lèi)原始的攀爬本能,借以各種裝備作安全保護(hù),攀登一些巖石所構(gòu)成的峭壁、裂縫、海蝕崖、大圓石以及人工制造的巖壁。由于攀登者在巖壁上穩(wěn)如壁虎又矯似雄鷹,是一項(xiàng)極具美感和觀(guān)賞性的運(yùn)動(dòng),被譽(yù)為“巖壁芭蕾”。驚險(xiǎn)刺激是攀巖運(yùn)動(dòng)最根本的特點(diǎn),并能充分滿(mǎn)足人們要求回歸自然、尋求刺激、從中挑戰(zhàn)自然、挑戰(zhàn)自我的欲望,這是它深受人們喜愛(ài)的根源。人工巖壁的出現(xiàn),使攀巖已發(fā)展到既是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)又是一項(xiàng)娛樂(lè)。目前在國(guó)外,各種攀巖俱樂(lè)部到處可見(jiàn),每年舉辦大型、小型、室內(nèi)、室外、成年、青少年、男子、女子等各種不同形式的攀巖比賽和娛樂(lè)活動(dòng)。另外,在一些體育中心、軍警訓(xùn)練基地以及一些特種部隊(duì)中也開(kāi)展了這種訓(xùn)練。攀巖運(yùn)動(dòng)在我國(guó)經(jīng)過(guò)十多年,特別是近兩年的發(fā)展已初具規(guī)模,并吸引了越來(lái)越多的年輕人參加,發(fā)展前景十分可喜。

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攀巖要想達(dá)到一定水平,必須學(xué)會(huì)腿腳的運(yùn)用。

腿的負(fù)重能力和爆發(fā)力都很大,而且耐力強(qiáng),攀登中要充分利用腿腳的力量。攀巖一般都穿特制的攀巖鞋,這種鞋鞋底有硬橡膠制成,前掌稍厚,鞋底摩擦力大。穿上這種鞋,腳踩在窄到不到一厘米寬的支點(diǎn)上都可以穩(wěn)固地支撐全身的重量。

一只腳,能接觸支點(diǎn)的只有四處:鞋正前尖、鞋尖內(nèi)側(cè)邊(拇趾)、鞋尖外側(cè)邊(四趾趾尖)和鞋后跟尖(主要是翻屋檐時(shí)用來(lái)掛腳)。而且只能踩進(jìn)一指左右的寬度,不能太多,比如把整個(gè)腳掌放上去,為的是使腳在承力的情況下能夠左右旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng),實(shí)行換腳,轉(zhuǎn)體等動(dòng)作。

  換腳是一項(xiàng)基本的技術(shù)動(dòng)作,攀登中經(jīng)常使用。常見(jiàn)到一些初學(xué)的朋友換腳時(shí)是前腳使勁一蹬,躍起,后腳準(zhǔn)確地落在前腳原在的支點(diǎn)上,看起來(lái)十分利落,但實(shí)際上是錯(cuò)的,因?yàn)檫@樣一方面使手指吃勁較大,另一方面造成身體失衡,更重要的是在腳點(diǎn)較高時(shí)無(wú)法用這種方法換腳。

  正確的方法要保護(hù)平穩(wěn),不增加手上的負(fù)擔(dān),以從右腳換到左腳為例,先把左腳提到右腳上方,右腳以腳在支點(diǎn)上最右側(cè)為軸逆時(shí)針(向下看)轉(zhuǎn)動(dòng),把支點(diǎn)左側(cè)空出來(lái),體重還在右腳上,左腳從上方切入,踩點(diǎn),右腳趁勢(shì)抽出,體重過(guò)渡到左腳。動(dòng)作連貫起來(lái),就象腳底抹了油一樣,右腳從支點(diǎn)滑出,左腳同時(shí)滑入,體重一直由雙腳負(fù)擔(dān),手只用來(lái)調(diào)節(jié)平衡。雙腳在攀登過(guò)程中除了支承體重外,還常用來(lái)維持身體平衡,腳并不是總要踩在支點(diǎn)上,有時(shí)要把一條腿懸空伸出,來(lái)調(diào)身體重心的位置,使體重穩(wěn)定地傳到另一只腳上。

博塑八千集營(yíng)地設(shè)有兩面人工攀巖墻,分成人和兒童轉(zhuǎn)用區(qū),在成人區(qū)按照難度劃分為三個(gè)區(qū)域,每個(gè)區(qū)域的路線(xiàn)握把不同,兩邊為卡通形式的攀爬路線(xiàn),中間為常見(jiàn)的握把區(qū),難度較大,每個(gè)攀爬線(xiàn)路都有時(shí)間計(jì)時(shí)器,方便攀爬者競(jìng)賽;另外一塊高度相對(duì)較矮,適合兒童玩耍,且握把設(shè)計(jì)合理方便兒童青少年借力攀爬。人工攀巖墻的設(shè)定方便了那些不能遠(yuǎn)足爬山或到野外天然的峭壁攀巖愛(ài)好者,在專(zhuān)業(yè)的教練團(tuán)隊(duì)協(xié)助下,排除了野外一些危險(xiǎn)因素,為大家提供安全地、極具趣味地攀巖體驗(yàn)。

博塑八千集攀巖.jpg

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對(duì)于攀巖,不僅需要具備良好的身體素質(zhì)、心理素質(zhì)、嫻熟的技巧,更要有良好的應(yīng)變能力、堅(jiān)強(qiáng)的毅力和豐富的參賽經(jīng)驗(yàn)。攀巖正以其特有的魅力,突出的個(gè)性感染著人們。參與攀巖,會(huì)讓您在與懸崖峭壁的抗衡中學(xué)會(huì)堅(jiān)強(qiáng),在與大山的擁抱中感受寬容,在征服攀登路線(xiàn)后享受成功與勝利的喜悅。


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