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在健身房怎么練肩、練背?
2020-01-19

入門練胸?中級(jí)練腿?大神練肩背

這是很多運(yùn)動(dòng)健身愛(ài)好者的共同認(rèn)知。

肩背的鍛煉是一個(gè)人能否成為真?行走的衣架的關(guān)鍵要素,

其實(shí)不難得出

寬厚的肩膀會(huì)讓上半身的比例更加協(xié)調(diào),

同時(shí)也會(huì)讓手臂線條更加漂亮,

不管穿任何衣服都一樣有型。

男生練肩可以增加肩的寬度,整體看上去將會(huì)更強(qiáng)壯,給人以力量感和安全感;

女生練肩可以修飾手臂線條,改善溜肩,從視覺(jué)上看顯得脖頸修長(zhǎng),鎖骨更加漂亮;

有的運(yùn)動(dòng)健身愛(ài)好者在健身房著重于下半身的鍛煉而忽視了上半身的鍛煉,

臀部和腿部的肌肉線條是出來(lái)了,但是整個(gè)身體外形卻走了樣,嚴(yán)重的影響了美觀。

在健身房該怎么練肩和練背呢?博塑運(yùn)動(dòng)健身“邀”你好看!

一定要仔細(xì)看哦~


坐姿杠鈴?fù)婆e


坐姿杠鈴?fù)婆e.jpg


坐姿杠鈴交替前平舉


坐姿杠鈴交替前平舉.jpg


直立啞鈴前平舉


直立啞鈴前平舉.jpg


直立啞鈴側(cè)平舉


直立啞鈴側(cè)平舉.jpg


直立拉力器前平舉


直立拉力器前平舉.jpg


直立杠鈴胸前劃船


直立杠鈴胸前劃船.jpg


器械坐姿反式飛鳥(niǎo)


器械坐姿反式飛鳥(niǎo).jpg


器械坐姿側(cè)平舉


器械坐姿側(cè)平舉.jpg


俯身啞鈴平舉


俯身啞鈴平舉.jpg


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